100 kg

Ja do podciagan i dipsow w progresji wliczam tez ciezar ciala. Co to za progresja jak podciagasz 100 kg cialo i zwiekszasz ciezary o 1 kg :) Skoro sie podciagasz 36 razy nie widze zadnego problemu w ulozeniu progrecji. Poprosty sprawdz maksy dla danych powtorzen i sobie proporcjonalnie to podziel na ilosc treningow.

Tydzień 2 Trening 3 5 A 1. Przysiad tylni 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 85 2. Wspięcia 100 kg x 30 - 22 - 20 - 20 - 20 3. Wyciskanie leżąc 40 - 47 - 55 - 62 - 70 4. Wiosłowanie sztanga 40 - 47 - 55 - 62 - 70 5. Wyciskanie sztangi stojąc 25 - 30 - 35 - 40 - 45 6b. Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 6b. Supinacja 7 - 8,25 - 9,5 - 10,75 - 12 7. [...]

a skad mamy to wiedziec?? jeden o 100 kg inny o 2 kg

Royler Gracie (65 kg) i Yuhi Sano (100 kg) Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Nie podchodziłem do 120. Zostawiam sobie na koniec następnego cyklu treningowego;-) No to trzymam kciuki i kibicuję :-D. Ja odtrąbię sukces jak w końcu wycisnę 100 kg ;-)

Jak dla ponad 100 kg to malo tego testa, i jak juz bijesz pozostale srodki co 2 dni to dalbym testa propa tez co 2 dni (100 mg)

[...] wszystkim klatki piersiowej. pomyśle nad tym wyciągiem. A mioże altas?? Taki jakis za 700 zeta dobre to jest?? Przydatne? Napewno dokupie jeszcze obciążenia (jak narazie dodadkowe 20 kg zeby miec łącznie 100 kg). Spróbuje tez znaleść miejsce na drążek chociaz z tym może byc problem.. A czym zastąpić wyciąg?? Bo bede miał problem z jego montażem..

hhehe nie ja tylko 60 kg i 100 kg z racji tego ze 60 to tez polowa mojej wagi nie ma sensu 2 razy

[...] Nigdy nie mieliście sparignu z większym koksem, który przyszedł ćwiczyć i chciał pokazać jaki to on jest silny? Jak po minucie pada z wyczerpania ;) To jest całkowicie inny sport. Ja widziałem szczypiory po 60 kg pokonujące na sparingach chłopów co tylko robili siłownie po 100 kg, właściwie to oni sami siebie pokonywali padając ze zmęczenia.

Gorg miał na myśli trening strickte ukierunkowany na budowanie siły. Trening siłowy /oporowy / może kształtować nawet i szybkość, nie tylko siłę. Silny jest ten kto ze swoim ciężarem podciągnie się 50 razy ale na ławce wyciśnie tylko 100 kg. Za to wyciskający 200 kg a podciągający się 5 razy też jest silny. Tylko każdy z nich w inny sposób.

[...] jest w uletce zeby zrobic przerwe w przyjmowaniu a tak swoja droga to nie jest tak ze sterydami, ze w czasie cyklu czlowiek przybywa na wadze i potrzebuje wiekszej ilosci soku, przeciez osobnik o wadze przypuscmy 100 kg bedzie potrzebowal wiecej mg niz osoba wazaca 80 kg, nawet na pierwszy cykl Zmieniony przez - siemach w dniu 2005-02-15 16:03:13

hmmm nie bardzo rozumiem ... jem zaskakująco mało , ważę koło 100 kg ... nie rozumiem tej zależność . Mało się ruszam ?? 15 godzin intensywnego wysiłku tygodniowo to mało ??? Dużo areobów - zapraszam ludzi z siłowni na siatkówkę plażową :) nie rozumiem dlaczego pomimo zmiany nawyków i intensywnych ćwiczeń nie chudnę . Fakt czuje się tysiąc [...]

Ważysz 100 kg, a jesz mniej niż 1000 kcal i dziwisz się, że nie chudniesz ?? Organizm przechodzi w stan oszczędzania i gromadzenia bo czuje się zagrożony. Jak zwiększysz ilość kcal to rozkręcisz metabolizm i waga będzie lecieć. Tak mało to nawet laski nie jedzą :P

Na koniec wczorajszego trenigu kilka siadów w OHS i 100 kg x 3 w serii ostatniej , troche zawiało :) ale idziemy w dobrym kierunku . https://www.youtube.com/watch?v=D7WMW8jk7qs /SFD/Images/2015/8/21/c1dd49ccbfec41d580ea60027dccda1f.jpg /SFD/Images/2015/8/21/0bbd37be9d2e4d29b9a056dc2d23e8bf.png

wykroki ostatnia seria 80-90-100 kg

[...] : rano sesja ciezarowa - back squats 4x5 3x3 4x1 po poludniu : 30minut zabawqy na clean & jerk w seriach po 3 na touch & go do 100 kg metcon : 27-21-15-9 thruster for time - unbroken each set tu czas 3:15 ale do zejścia poniżej 2 minut spokojnie . wtorek : plan indoor endurance : Test day: AMRAP [...]

[...] siłowni gdzie ćwiczyłem przychodził koleś - barki jak kule armatnie, łapa około 50 cm. Kiedyś go namówił jeden ze stałych bywalców na wspólny trening klaty. Okazało się że możliwości gościa skończyły się na 100 kg x 1 powtórzenie. Można i tak, ale jednak wolę kilka cm mniej w obwodzie barków i ramion, ale adekwatną do gabarytów siłę.

taka dieta to mniej więcej dla 100 kg kulturysty jest bez ćwiczeń to już w ogóle bez sensu nie będzie bodźca daj bilans 0 na początek i powoli zwiększaj kcal dodaje wysiłek z odpowiednim bodźcem najlepiej siłowym 2 g białka ogólnie na kg masy ciała

prawdziwy mezczyzna to 100 kg + i chvj

rampi nic dziwnego jak masz w sniadaniu mix energtyczny xD po tym to bym maraton przebiegl. No chyba ze masujesz albo wazysz 100 kg :)